Sunday 16 March 2014

3rd - 7th Day CABARAN MARCH: Hari Bekerja / Sekolah / Kelas

Assalamualaikum w.b.t.

Sorry! Baru update blog. Busy dengan last week Ortho posting. Kena buat report bagai. Huhu.

Ok, untuk hari ke-3 hingga hari ke-7, menu diet tetap sama (Sapa yang tak tahu lagi boleh klik link di sini). Tapi nak cerita sikit portion makanan tengah hari (lunch) yang saya ambil setiap hari. Tapi kadang-kadang makan nasi je muak juga kan? Hehe. So boleh la tukar makan makanan yang lain kalau anda jenis macam saya, jemu kalau makan benda yang sama je tiap hari.

Contoh portion makanan tengah hari saya:


Carbs: 1/2 senduk Nasi
Protein: 1 ketul Ayam
Fiber: Sayur bayam



Kenyang ke tak? Kenyang la dah melantak sayur punya banyak. Istilah "berhenti sebelum kenyang" haruslah dipraktikkan. Bukan apa, kalau kenyang sangat mesti lepas tu tak boleh nak focus dekat kelas / tempat kerja kan? Anda akan rasa mengantok dan hilang focus. Makan terlampau banyak juga tidak baik untuk penghadaman tau. Jaga la usus anda. Lama nak guna tu. :)

Semoga post ini bermanfaat untuk semua yang ingin turunkan berat badan.

p/s: sebenarnya dah rasa inch loss. Tapi takut nak timbang. Tunggu akhir bulan nanti la. Hee~



Wirdatul Ainna

SID : 908531

SMS / whatsapp / viber / wechat : 0129731595





Terima kasih kerana mendapatkan produk Shaklee daripada saya. Berminat untuk mendapatkan produk Shaklee dan mendapatkan khidmat nasihat selepas pembelian? Sila hubungi saya di nombor 0129731595.  Jika anda berminat untuk menjadi pengedar sah Shaklee, anda boleh hubungi saya untuk pemprosesan pendaftaran ahli dibawah saya. Atau sekiranya anda berada berhampiran mana2 cawangan Shaklee, anda boleh gunakan ID saya [908531] untuk membeli produk Shaklee atau daftar ahli secara walk in, dan anda akan diberikan bimbingan daripada saya.



Wednesday 5 March 2014

Day 2 CABARAN MARCH : Hari Minggu

Assalamualaikum wbt.

Day 2 adalah sangat mencabar bagi saya. Nak tahu kenapa? 2/3/2014 ialah hari AHAD!! CUTI!! DUDUK RUMAH!! MAK MASAK SEDAP!! Takut & Gabra mesti ada takut "overeating" sebab MASAKAN MAK IS THE BEST!

Macam mana saya kawal kalori intake? Ok senang je. Just set your mind yang korang kena makan dengan portion yang betul. Sebab saya ni malas nak kira2 kalori bagai but just assume la nasi dengan lauk dah berapa kalori kan. Hehe.

So, berbalik pada macam mana nak "set your mind". Firstly, time breakfast, saya amik cinch latte + ice water (sedap oii.. mcm minum ice coffee kt kedai kopi yang terkenal tuuu~). Bila minum CINCH ni insyaAllah kenyang sampai ke lunch ok. Rasa bertenaga je.

Then, for lunch saya makan nasi (1/2 senduk) dengan banyak sayur dan lauk. Tak tahu kenapa lepas amik cinch rasa makan nasi banyak tu je dah over full. Kenyang giler. Tak tahu la sebab psychology ke ape ke tapi serius memang full sangat.

Then, minum petang pula, pisang goreng rm4. Sangat sedap! Dulu kat EGYPT (dulu ex-student sana) selalu mengidamkan nak makan pisang goreng. Bila dah sambung kt Malaysia apa lagi tiap2 hari minggu sure pegi Serdang semata-mata nak cari pisang goreng. Hehe.

Lepas tu, untuk dinner, mak masak nasi lagi. Owh no!!! Lauk sedappppp... So, apa yang saya buat, makan nasi la ape lagi. Hehe. Tapi portion nasi 1/4 senduk, lauk dan sayur. Dah cukup alhamdullillah. Sebab malam kena berjaga2 sebab kita takde calorie output so nanti makanan yang kita makan akan bertukar jadi lemak. Tu yang kes yang jadi PERUT BUNCIT tuuuu. Make sure makan 3 - 4 jam sebelum tido ok!

Malam tak payah amik CINCH sebab nanti tambah calorie input pulak sebab dh makan nasi tadi. So, in conclusion, apa yang saya makan masa duduk kat rumah masa hujung minggu ialah:

Breakfast : Cinch + Air Sejuk
Lunch      : Nasi (1/2 senduk) + lauk + sayur
Brunch    : Pisang goreng
Dinner     : Nasi (1/4 senduk) + lauk + sayur




Wirdatul Ainna

SID : 908531

SMS / whatsapp / viber / wechat : 0129731595





Terima kasih kerana mendapatkan produk Shaklee daripada saya. Berminat untuk mendapatkan produk Shaklee dan mendapatkan khidmat nasihat selepas pembelian? Sila hubungi saya di nombor 0129731595.  Jika anda berminat untuk menjadi pengedar sah Shaklee, anda boleh hubungi saya untuk pemprosesan pendaftaran ahli dibawah saya. Atau sekiranya anda berada berhampiran mana2 cawangan Shaklee, anda boleh gunakan ID saya [908531] untuk membeli produk Shaklee atau daftar ahli secara walk in, dan anda akan diberikan bimbingan daripada saya.

1st DAY CABARAN MARCH: Menu Makanan

Assalamualaikum wbt

Hye semua. Sory lambat sikit update blog pasal 1st day CABARAN MARCH dari post yang lalu. Biasa la hidup sebagai "student" sangat la busy. So, hari ni saya free sikit so boleh la nak cerita hari pertama saya diet dengan menggunakan SET DIET DARI SHAKLEE. Produk yang mana saya ambil? Boleh jemput tengok dari post yang lepas ye --> tekan sini

Menu yang saya ambil pada 1/3/2014:

Breakfast: Cinch Latte + Esp + Plain water
Lunch     : Nasi (1/2 senduk) + Ikan + sayur
Dinner    : Cinch Latte + Plain water

p/s: water intake is more than 2 L per day

3 kali makan je kan? Sebab tak sempat nak kejar cari masa untuk makan. Busy dengan kelas. Tapi takpe. Cuba untuk baiki balik menu di atas supaya lebih SEIMBANG, baru gaya makan yang sihat. :D

Nak tahu rupa CINCH LATTE tu macam mana? Boleh tengok gambar kat bawah ni. 


SEDAP SANGAT!! bukak2 penutup dah macam bau ice-cream coffee yang sangat lemak berkrim. Yummy~~





Wirdatul Ainna

SID : 908531

SMS / whatsapp / viber / wechat : 0129731595





Terima kasih kerana mendapatkan produk Shaklee daripada saya. Berminat untuk mendapatkan produk Shaklee dan mendapatkan khidmat nasihat selepas pembelian? Sila hubungi saya di nombor 0129731595.  Jika anda berminat untuk menjadi pengedar sah Shaklee, anda boleh hubungi saya untuk pemprosesan pendaftaran ahli dibawah saya. Atau sekiranya anda berada berhampiran mana2 cawangan Shaklee, anda boleh gunakan ID saya [908531] untuk membeli produk Shaklee atau daftar ahli secara walk in, dan anda akan diberikan bimbingan daripada saya.